母乳喂养，先学乳房保健

　　受访专家/南方医科大学第三附属医院康复科主任中医师 刘刚

　　母乳喂养对女性内分泌的调节意义重大，更安全经济，又能增进母婴感情。当宝宝呱呱坠地后，妈妈就要开始哺乳。对于母乳喂养，靓妈们有着各种疑虑和担心。乳房哺乳后会下垂变形？万一得了乳腺炎那可怎么办？南方医科大学第三附属医院康复科刘刚主任中医师让靓妈们不必过于担心，只要做好产后乳房保健，按照医生指导哺乳，既能保证宝宝正常的母乳喂养，又可促进妈妈产后身材的恢复。

　　乳腺疏通是乳房保健的关键

　　产后乳房的主要变化是分泌乳汁，若乳腺管不通畅，会使乳房形成结节或团块，局部肿大，有肿块都是不好的，一定要及时疏通乳腺。加上新妈妈无哺乳经验，分泌的乳汁不能及时排空，以致乳腺管扩张，引起乳房胀痛，给妈妈们带来极大的痛苦。

　　有的妈妈当发现胀奶难受，或是有肿块时，采取了热敷的方法，此法虽可以改善血液循环，但乳腺其实并没有疏通，当时感觉痛苦有所缓解，可过后会感觉更胀更难受。

　　刘刚指出，新妈妈们产后一定要注意疏通乳腺，不要任由其胀大，长期如此，乳房的纤维组织会破坏，一旦停止哺乳，乳房便会松弛。乳汁排空，也间接避免了乳腺炎的发生。正确的做法是，不要让胀奶的时间太长，可以用吸奶器将乳汁吸出来，放在冰箱。

　　如果胀奶严重，且局部红肿、疼痛，建议到正规医院进行处理。专业的产后康复医生一般会采取低温低热量的物理治疗、按摩手法治疗、冷热交替治疗以及外敷中药治疗。由于考虑到妈妈哺乳期不想口服药物，这些手法对于乳汁的质量也不会产生影响。

　　产后3—5天就需介入保健

　　哺乳过程中婴儿吸吮乳头的动作还可以刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈只要坚持乳房保健，在哺乳期后乳房形态会更加迷人。

　　刘刚介绍，一般产后3-5天，乳房保健就应介入，一方面要适当刺激，促进乳汁分泌；一方面要使乳腺管通畅，防止乳汁淤积。首先，要避免宝宝吸吮姿势不对，吸不到乳汁时会用力吸，大力牵引会使乳房形态发生改变。也要避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样会拉扯悬韧带，导致乳房下垂。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

　　坚持穿胸衣 饮食别太补

　　另外，很多哺乳期的妈妈都不穿胸衣，这是不对的。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，而且要选择专用内衣。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，也能保护乳头不被碰到与擦伤。

　　生产后饮食的调整也很重要。虽然高脂肪的摄入对哺乳是有好处的，但刘刚提醒，一定要注意孕妇的承受能力，以适度为佳，过于油腻的食物若导致产妇消化不良，不吸收就适得其反了。建议多补充像鱼虾、鸡肉等优质蛋白质。文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 陈晓霖